Aerobicról

1968. Az aerobic ötlete és elnevezése először Dr. Kenneth Cooper-ben fogalmazódik meg. Az aerobicot a NASA űrhajósainak felkészítésénél alkalmazták. 1969. Jacki Sorensen Kenneth Cooper – rel együtt dolgozva létrehozza az aerobic mozgásanyagát, amely a fitness edzésmódszer alapja lett. 1979. Jane Fonda amerikai színésznő elkezdi népszerűsíteni az aerobicot. A mai fitness aerobic tehát nem csak az állóképesség fejlesztését, hanem a helyes testtartásban részt vevő főbb izomcsoportok erejének növelését, nyújtását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is megcélozza. Az új életformának szerencsére már hazánkban is vannak követői. Kezd nálunk is „divatba” jönni a sportos külső, a jó megjelenés, a pozitív életszemléletet sugárzó embertípus. Értékké válik a helyes életvitel, a korszerű táplálkozás, a rendszeres testgyakorlás, az egészség.

Pár szóban magamról!

Fitnesznap- Minden nap
SEGÍTEK ,HOGY ÚJRA FORMÁBA HOZD MAGAD!
Benigni Ildikónak hívnak.
Gyermekkorom óta sportolok, ezért az életem részévé vált a rendszeres testmozgás. 18 éves korom óta aerobicozom 18 éve. A Semmelweis Egyetem TF Sport oktatói képzését Aerobic sportágban sikeresen elvégeztem, majd több továbbképzésen is részt vettem. Családanyaként számomra fontos az egészségem, fittségem, kondícióm megtartása. A közös mozgás örömét szeretném átadni a vendégeimnek. Mindenkit szeretettel várok, aki szeretne csinosabb, és boldogabb lenni, hiszen a sporttal nem csak a testünket, hanem a lelkünket is edzhetjük. Sporttal kapcsolatos iskolák:

-Semmelweis Egyetem (TF) -Aerobic oktató szak.
-IWI Oktatási Központ, Fitline-Education. - Pilates Oktatói továbbképzés.
-R-Med kft. Fit-ball a Fitnessben -Fit-ball Top Trainer továbbképzés.
-ZUMBA Basic 1. Nemzetközi Zumba Oktatói továbbképzés.
-SPINNING INSTUKTOR-Jonny G.
-BOOT CAMP TRAINER COURSE
-WALKenergie OKTATÓ
-AQUA FITNESS OKTATÓ

2017. május 24., szerda

Újra itt veletek! :)



 Újra itt veletek!
Sajnálom de régóta nem tudtam használni a blogom valamilyen rendszerhiba miatt.

Az elkövetkező időszakban közzéteszem a velünk történt eseményeket.
Az I. Fitt wellness hétvégénk óta rengeteg minden történt.
Külön bejegyzésben összegzem nektek.
Ami a közeljövőben lesz a
VII. FITT WELLNESS HÉTVÉGÉNK.2017 06 09-11. SZIGLIGET-BADACSONY

ERRE A RENDEZVÉNYRE MÁR NEM TUDTOK CSATLAKOZNI!
MEGTELET!



VII. FITT WELLNESS HÉTVÉGE
2017. Június 09-11.  3nap/2éjszaka
SZIGLIGET-BADACSONYTOMAJ!

ILYEN MÉG NEM VOLT!!!
SZIGLIGETEN  A SZIGLIGETI-VÁRBAN
EGYEDÜLÁLLÓ ÉLMÉNYT NYÚJTÓ
PANORÁMÁS  BOOT CAMP  EDZÉS
BENIGNI ILDIKÓ
AEROBIK OKTATÓVAL!
VII. FITT WELLNESS HÉTVÉGE
2017. Június 09-11.  3nap/2éjszaka
SZIGLIGET-BADACSONYTOMAJ!
ILYEN MÉG NEM VOLT!!!
SZIGLIGETEN  A SZIGLIGETI-VÁRBAN
EGYEDÜLÁLLÓ ÉLMÉNYT NYÚJTÓ
PANORÁMÁS  BOOT CAMP  EDZÉS
BENIGNI ILDIKÓ
AEROBIK OKTATÓVAL!




HOTEL BONVINO  VINE & SPA ****
Badacsonytomaj, Park utca 22, 8261

RÉSZVÉTELI DÍJ:
32000.-/fő
3nap/2éjszaka (3 ágyas szobában)
+ IFA 18 év felett 450.-/fő/éj
Rusztikus/Modern szoba 3 fő részére                                                                                                     Két légteres apartman 3 fő részére
Lakosztály 3 fő részére
(Erkélyes /kertkapcsolatos szobák)

JELENTKEZÉS, SZOBAFOGLALÁS: 30% ELŐLEG BEFIZETÉSÉVEL!
ELŐLEGBEFIZETÉS :  9600 .-/fő   HATÁRIDŐ:  2017 05 10 SZERDA
BENIGNI ILIDIKÓNÁL               TEL: 0670/6-78-03-07
A SZOBÁK CSAK KORLÁTOZOTT SZÁMBAN FOGLALHATÓK!!!


A csomagunk tartalmazza:
- 3nap/2éjszaka/fő
Telefon, minibár, LCD TV, Fürdőköpeny törölköző bekészítés.
Félpanziós ellátást (svédasztalos reggeli, vacsora)
450 nm-es Wellness centrum korlátlan használata6 x 13 m-es 1,20 m mély úszómedence, pezsgőmedence, 2 finn szauna , infraszauna és gőzkabin. -péntek,szombat  17:30 1x szaunafelöntés
-WIFI, internet
Parkolás nekünk ingyenes!
Pénteken Szigligeten a Szigligeti Várban 11:00-12:00-ig Hagyományőrző bemutató!
- 13:00-14:00 Szigligeti Várban Boot Camp edzés!
20:30-21:30  Három tételes vezetett bórkóstoló!
- Szombaton 07:00-08:00 Alakformáló torna!
10:30-tól Vezetett Badacsonyi kirándulás (3 óra)!
- Szombat délután Sweet percekJ
16.30-17:15 Streching!
Szombat este 20:00-Éjfélig zenés táncest  DJ, Karaoke Party!
-Vasárnap: Fakultatív program Hajókirándulás!
Szállodába érkezés pénteken 15:00-tól, távozás vasárnap 11:00-ig.

Tarts velünk, egy vidám szuper csapattal ezen a hétvégén!
Mindenkit várok sok szeretettel! Jelentkezés Benigni Ildikónál  Tel: 0670/678-03-07


MEGTELET!
  

2015. február 6., péntek

2015 05 15-17 FITT WELLNESS HÉTVÉGE SÜMEGEN! Hotel Kapitány****Wellness és Konferencia



Fitt Wellness Hétvége Sümegen!
Hotel Kapitány****Wellness és Konferencia
H-8330 Sümeg, Tóth Tivadar u. 19.

Egyedülálló élményt nyújtó panorámával alakformáló fitnesz óra
Sümegi Vár Várkertjében
Benigni Ildikó aerobik oktatóval. 


2015. május 15-17. (2 éjszaka/3 nap)
Ár: 35800.-/3 nap/2 éj/fő 2 ágyas szobában.
IFA: 430 Ft/ fő/ éj



Foglalás,előleg: A megrendelt szolgáltatás értékének 30% készpénzben.
Az előleg fizetési határideje: 2015.04.17.ig
A szobafoglalás személyesen előleg leadási sorrendben történik
Benigni Ildikónál  Tel: 0670/678-03-07
A szobák csak korlátozott számban foglalhatók!

GYERMEKKEDVEZMÉNYEK
4 éves korig kedvezmény mértéke 100%                  
4-7 éves kor között kedvezmény mértéke 50%
7-14 éves kor között kedvezmény mértéke 30%
Külön szobában 0-14 év között a kedvezmény mértéke 20%


Szobaár tartalma:
szállás, büféreggeli, pénteken büfévacsora, szombaton Lovagi torna és középkori lakomával,  Kaplidzsa-fürdő: úszómedence, wellness medence, gyermek medence, pezsgőfürdő, infra szauna, finn szauna, gőzkabin, soft szauna, fitnesz terem használata, Alakformáló fitnesz óra pénteken egyszer és szombaton kétszer.
Jó idő esetén, szombaton a délelőtti Alakformáló Fitnesz óra egyedülálló élményt nyújtó panorámás helyen a Sümegi Vár Várkertjében lesz (másfél óra)!
Fürdőköpeny használata.

A Sümegi Várbelépő nekünk 1500.-/fő helyett kedvezményesen 1000.-/fő!
(A helyszínen fizetendő a Sümegi Várban)


A szobák érkezés napján 15.00 órától állnak rendelkezésre, távozás napján pedig 11.00 óráig kérik elhagyni.
Wellness részleg 7.00-20.00 óráig tart nyitva, korlátlanul lehet használni.
A Szálloda szabadtéri őrzött parkolóval rendelkezik, ahol a vendégek részére a parkolás díjtalan!
Ingyenes internet- és WiFi használat.




Unatkozni nem fogunk!
TERVEZETT PROGRAMOK:)
Pénteken:

 15:00-           Érkezés
 16:00-17:00 Alakformáló Fitnesz óra (A szállodában)
 18:00-           Svédasztalos Vacsora a Hotel Kapitány éttermében

 20:00-       Este zenés-táncos est koktélakcióval a szálloda Drinkbárjában.

Szombaton:

07:00-10:00 Svédasztalos reggeli a hotel éttermében

10:00-11:30 Egyedülálló élményt nyújtó panorámával másfél órás Alakformáló fitnesz óra a Sümegi Vár Várkertjében!
A Várban sétálási lehetőséggel. 
(Rossz idő esetén torna a szállodában)

Szabad program J) a korlátlan Wellness használatot kihasználjuk. J

15:00-16:00 Alakformáló fitnesz óra (A szállodában)

Esti program- és vacsoraajánlat:
16.40 óra                    Közös találkozó a recepción
Lovagjaink kíséretében átsétálunk a Történelmi Rendezvénycsarnokba
17.00 óra                    Történelmi Lovasjátékok bemutató középkori lakomával
A műsor nyitányaként egy spanyollovas karusszel bemutatóval kápráztatjuk el Önöket. Várkapitány Urunk  andalúz lovainak könnyed mozdulatai a zenével harmóniában páratlan látványt és élményt nyújtanak. Kiváló lovasaink a spanyollovas iskola széles repertoárjából adnak lenyűgöző bemutatót.
A spanyol lovas karusszelt  Lovagi Torna bemutatónk követi.
A műsor főbb elemeit a középkorban ismert lovagi tornákból merítettük, így az ügyességi fegyverbemutató - íjászat, csatacsillag-, csatabárd-, dárdahajítás - gyalogosan és lovon, a lovas- és gyalogos bajvívás
(kardokkal, pajzsokkal, buzogánnyal, stb.) egyaránt része az előadásnak. A szereplők mindvégig korabeli jelmezben vannak, a hangulatot és színvonalat narrátorunk és a megfelelő zenei aláfestés is növeli.
A program alap esetben egybekötött a középkori vacsorával.
 A vacsora ideje alatt cigányzene szól, s jelmezbe öltözött vitézek és várúrhölgyek szolgálják ki a vendégeket, ahol az étkezés a kor hagyományainak megfelelően kézzel történik.
A programot követő lakoma menüje
Menü: aperitif : pálinka, középkori leves, kemencében sült libacomb,  egészben sült burgonya, káposztasaláta, gyümölcsös pite, fehér és vörös folyóbor a vacsora ideje alatt 20.00 óráig.
A program és a lakoma nem zártkörű!
 (a félpanziós vacsora helyett).
20:00-          Este zenés-táncos est koktélakcióval a szálloda Drinkbárjában  


Vasárnap:
07:00-10:00 svédasztalos reggeli

11:00-ig a Szállás elhagyás
11:15 körül találkozó a szálloda előtt.
Megvárunk mindenkit! J

Sümegről átmegyünk Zalaszántóra.(20 perc kocsival)
Buddha Zarándokhely látogatása. Sztúpa.
Kb. 30 perces program.
Kirándulás kellemes sétával. J
Javasolt kényelmes réteges ruházat. Sportcipő, folyadék. J

Itt belépődíj nincs!   Egyéb díja nincs.


A Zalaszántói Sztúpa Európa legnagyobb, Kelet-Európa első buddhista szentélye.
A szentély a Zalaszántó mellett található Kovácsi-hegyen, egy erdei tisztás közepén épült fel 1992-ben. Benne Buddha földi maradványának néhány darabját őrzik: díszes tartóban lévő apró csontszilánkokat. A hófehér építmény 30 m magas és 24 m széles. A vallást itt nem gyakorolják és a szentély belsejébe sem lehet bejutni, zárt építmény, két szerzetes vigyázza. A Sztúpa délkelet felé néz, amely részét a hegynek az Emberi Jogok Parkjának nevezik.
Az ügyes diplomáciának köszönhetően a Sztúpát 1993. június 17-én személyesen a 14. dalai láma, Tenzin Gjaco avatta fel.

Zalaszántóról átmegyünk Tapolcára.(20 perc kocsival)
A Tavas Barlangba.

http://www.tavasbarlang.hu/index.php/hu
Kb. 1-1,5 órás program.
Belépődíj: 2000.- /fő
Gyermek 1400.-/fő
Családi jegy: 5400.-

Innen indulunk haza! J)

Várok mindenkit sok szeretettel!
                                                            





VIDEO:

2014. szeptember 11., csütörtök

Judittól kaptam :)

Kedves Ildi,

amikor először találkoztunk januárban a Green Fitness öltözőjében,
megkérdezted tőlem, hogy mennyit szeretnék leadni és hányszor
edzek egy héten. (Ekkor már túl voltam néhány fogyókúrás
próbálkozáson 64 kilóról 61-re sikerült leszenvednem magam,
akkor vettem meg a féléves bérletemet).
„8-9 kg és 4-5 alkalom nyárig” - válaszoltam, amire Te csak annyit
mondtál, hogy ez biztosan sikerülni fog, ha odafigyelek az
étkezésre is. Kedves voltál és barátságos, az első Nálad eltöltött
óra után tudtam, hogy ezentúl hetente kétszer a Te óráiddal
indítom a napjaimat!



Hogy miért szerettem és szeretek most is az óráidra járni?

- Mert pontosan kezded és fejezed be az óráid!
- Mert minden óra változatos, nincs két egyforma edzés!
- Mert minden edzés jól fel van építve, legyen szó step
koreográfiától, köredzés elemeiről, vagy fitt balos
gyakorlatokról.
- Mert amellett, hogy végigcsinálod velünk az órát,
folyamatosan figyelsz a résztvevőkre, hogy mindenki
helyesen végezze mozdulatokat.
- Mert az óráidon mindig jó a hangulat, akkor is, ha nyögünk a
lábemelések alatt, vagy a plank megtartása közben!
- Mert alapvetően jó a kisugárzásod, közvetlen vagy az
emberekkel, akár új, akár régi vendégekről van szó.
- Mert érezni rajtad, hogy elhivatott vagy a szakmád iránt,
amiben folyamatosan fejleszted is magad!




Nagyon köszönöm Neked az elmúlt hónapokat, a kemény
gyakorlatokat és a biztató, dicsérő szavakat! 9 kg ment le rólam, a
hasamról 20 cm, a combomról 7 cm, a karomról 4 cm tűnt el, a
bőröm feszesebb lett!

A történetnek itt még nincs vége, hisz hétfőn 8-kor találkozunk a
teremben ;)

Judit

A teljes sztori itt olvasható:
http://blog.juditu.hu/hogyan-fogytam-le-12-kg-t/